Bau mulut yang tidak sedap dapat menjadi masalah yang mempengaruhi kepercayaan diri dan interaksi sosial sehari-hari. Jika sering merasa tidak nyaman dengan bau mulut yang tidak sedap, maka jangan khawatir. Karena pada uraian ini akan dibahas cara mengatasi nafas mulut yang bau.
Bau mulut memang sangat mengurangi rasa percaya diri ketika berbicara atau saat ngobrol bareng teman. Bagi yang ingin tahu cara mengatasinya maka langsung saja simak selengkapnya dibawah ini:
1. Sikat Gigi dengan Benar dan Rutin
Cara mengatasi nafas mulut yang bau bisa dimulai dengan menyikat gigi yang benar dan rutin. Untuk menjaga kesehatan mulut yang optimal, sangat penting untuk menyikat gigi secara rutin dua kali sehari.
Gunakan pasta gigi yang mengandung fluoride, karena fluoride membantu memperkuat enamel gigi dan melawan kerusakan gigi. Selain menyikat gigi, pastikan juga untuk menyikat lidah dengan lembut.
Lidah bisa menjadi tempat menumpuknya bakteri yang dapat menyebabkan bau mulut dan masalah lainnya. Dengan menjaga kebiasaan ini, maka akan membantu menjaga kebersihan mulut dan kesehatan gigi secara menyeluruh.
2. Berkumur dengan Obat Kumur
Untuk melengkapi rutinitas kebersihan mulut, gunakan obat kumur yang mengandung antiseptik alami. Pilihlah produk yang mengandung bahan seperti eucalyptol, menthol, thymol, dan methyl salicylate.
Komponen-komponen ini dikenal memiliki sifat antiseptik yang efektif dalam membunuh bakteri penyebab bau mulut. Dengan berkumur secara teratur menggunakan obat kumur ini, maka dapat mengurangi jumlah bakteri di mulut dan meningkatkan kesegaran nafas, menjadikan senyum lebih bersih dan menyegarkan.
3. Perbanyak Minum Air Putih
Cara selanjutnya dengan perbanyak minum air putih. Meningkatkan konsumsi air putih adalah langkah sederhana namun sangat bermanfaat dalam menjaga kebersihan mulut.
Air putih membantu mencairkan air liur, yang secara alami membersihkan mulut dari bakteri dan sisa-sisa makanan. Selain itu, beberapa jenis makanan dan minuman juga dapat mendukung kesehatan mulut.
Kacang-kacangan, yogurt, dan teh hijau misalnya, diketahui memiliki sifat yang membantu mengurangi bakteri di dalam mulut. Dengan memperbanyak konsumsi air putih dan memilih makanan yang tepat, maka tidak hanya menjaga kesehatan mulut, tetapi juga memberikan kontribusi positif terhadap kesehatan tubuh secara keseluruhan.
4. Membersihkan Lidah
Untuk memastikan kebersihan mulut yang optimal, cara selanjutnya dengan membersihkan lidah. Lidah, sebagai bagian dari mulut yang seringkali menjadi tempat menumpuknya bakteri, sisa-sisa makanan, dan sel-sel mati, memerlukan perhatian khusus dalam rutinitas kebersihan mulut.
Maka dapat menggunakan alat khusus seperti kerokan lidah, yang dirancang khusus untuk membersihkan permukaan lidah secara efektif. Alternatif lain adalah menggunakan sikat gigi yang dilengkapi dengan bulu halus, yang juga dapat digunakan untuk membersihkan lidah dengan lembut.
Saat melakukan pembersihan lidah, penting untuk melakukannya dengan lembut namun menyeluruh. Gosoklah permukaan lidah dengan hati-hati untuk menghilangkan penumpukan bakteri dan sisa-sisa makanan yang mungkin tertinggal.
Dengan menjaga kebersihan lidah secara rutin, maka tidak hanya mencegah bau mulut yang tidak sedap, tetapi juga menjaga pada kesehatan mulut secara keseluruhan.
5. Konsumsi Makanan Probiotik
Jika ingin mengatasi bau mulut secara efektif, pertimbangkan untuk secara rutin mengonsumsi makanan probiotik. Makanan seperti yoghurt, tempe, kimchi, dan miso merupakan sumber probiotik yang sangat baik.
Probiotik mengandung bakteri baik yang berperan penting dalam menyeimbangkan flora mikroba di dalam mulut. Dengan meningkatkan jumlah bakteri baik melalui konsumsi makanan probiotik, maka dapat membantu melawan bakteri penyebab bau mulut dan menjaga keseimbangan kesehatan mulut.
Demikianlah penjelasan mengenai cara mengatasi nafas mulut yang bau. Pada penjelasan di atas tadi terdapat lima cara yang dapat diterapkan ketika ingin mengurangi napas yang bau.