Pisang, merupakan buah yang sering diabaikan namun kaya manfaat. Terbukti menjadi sahabat terbaik bagi ibu hamil. Manfaat pisang untuk ibu hamil ini kaya akan kandungan, seperti folat, potasium, dan vitamin C, menjadikannya makanan wajib dalam menu sehari-hari.
Folat membantu mencegah kelainan pada janin, dan vitamin C memperkuat sistem kekebalan tubuh. Selain itu, serat dalam pisang dapat mengatasi masalah pencernaan yang umum terjadi selama kehamilan.
Dengan mengkonsumsi pisang secara teratur, ibu hamil dapat memastikan kesehatan dirinya dan juga buah hati yang sedang dikandungnya. Untuk lebih lengkapnya maka simak manfaat pisang untuk ibu hamil dibawah ini:
1. Mencegah Sembelit
Manfaat pisang untuk ibu hamil yang pertama ini adalah mencegah sembelit. Sesaat menikmati buah pisang dapat menjadi langkah pintar bagi ibu mengandung untuk menjauhi kesulitan buang air besar.
Keadaan yang berlangsung ini lazim dialami pada masa kehamilan karena proses pencernaan yang lambat oleh hormon yang bergulir serta tekanan pada usus yang disebabkan oleh pembesaran rahim.
Supaya tak terusik, para calon ibu dianjurkan agar memperoleh serat sejumlah 25 gram tiap hari. Pisang bisa dijadikan sumber serat harian yang sesuai, lantaran pada satu buah pisang berukuran sedang atau setara dengan 120 gram terdapat kira-kira 2,5–3 gram serat.
2. Meringankan Morning Sickness
Sebagian besar ibu hamil berhadapan dengan rasa mual dan muntah pada permulaan masa kehamilan, yang mengakibatkan nafsu makan terenggut dan semangat makan pun menurun. Kondisi ini seringkali diilustrasikan dengan istilah gangguan pagi hari.
Dikatakan bahwa pisang dapat meredakan rasa mual dan muntah berkat keberadaan vitamin B6 yang melimpah di dalamnya. Tidak hanya itu, pisang juga gampang dicerna dan cukup mengenyangkan sehingga bermanfaat bagi pencernaan ibu mengandung.
3. Mendukung Pertumbuhan Janin
Pisang mengandung vitamin C yang berlimpah, oleh karena itu dapat dipakai untuk menyokong kemajuan otot, tulang, dan kulit janin. Tambahan pula, vitamin C memiliki sifat antioksidan yang dapat membasmi radikal bebas serta menjaga daya tahan tubuh supaya ibu mengandung tak gampang jatuh sakit.
4. Menurunkan Risiko Bayi Lahir Cacat
Jika kekurangan asam folat dapat membawa risiko pada bayi yang belum lahir, menyebabkan cacat pada tabung saraf atau spina bifida. Biasanya, ancaman ini mengintai pada awal kehamilan, sekitar 3–4 minggu pertama.
Agar dapat menanggulangi risiko ini, sangat disarankan bagi ibu hamil untuk memastikan asupan harian mereka mencukupi sekitar 400 mikrogram asam folat. Ini dapat dicapai melalui konsumsi makanan kaya asam folat seperti pisang, serta penggunaan suplemen yang direkomendasikan oleh tenaga medis.
5. Meringankan Kram Kaki
Pisang mengandung kalium yang dapat membantu meredakan masalah kram kaki yang sering dialami oleh ibu hamil. Selain itu, kalium juga berperan dalam menjaga keseimbangan elektrolit tubuh serta mendukung fungsi otot dan saraf.
Untuk memperoleh manfaat pisang selama kehamilan, ibu hamil dapat mengkonsumsinya dalam berbagai bentuk, baik langsung maupun diolah menjadi jus, smoothie, atau dicampurkan ke dalam sarapan oatmeal.
Untuk memenuhi kebutuhan nutrisi selama kehamilan, disarankan bagi ibu hamil untuk mengkonsumsi berbagai jenis makanan sehat. Jika masih ada pertanyaan terkait manfaat pisang atau nutrisi lainnya selama kehamilan, sebaiknya berkonsultasi dengan tenaga medis yang terpercaya.
Demikianlah penjelasan mengenai manfaat pisang untuk ibu hamil. Pada penjelasan di atas tadi terdapat setidaknya lima manfaat yang terkandung pada buah pisang bagi wanita yang sedang mengandung.