Ketika mengalami tekanan darah rendah, tubuh akan merasa sangat lelah, lesu, dan pusing. Ternyata ada beberapa makanan penyebab darah rendah yang jarang disadari.
Sebenarnya, kondisi tekanan darah rendah ini perlu diwaspadai. Hal ini karena dapat menyebabkan kesulitan berkonsentrasi dan bahkan kehilangan kesadaran.
Tekanan darah rendah dikenal juga dengan istilah hipotensi. Kondisi ini terjadi ketika tekanan darah dalam arteri lebih rendah dari batas normal, yaitu di bawah 90/60 mmHg.
Hipotensi dapat dialami oleh semua usia, baik anak-anak maupun dewasa. Disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter agar kondisi ini tidak membahayakan kesehatan jantung. Berikut adalah beberapa makanan yang dapat menyebabkan tekanan darah rendah:
1. Seledri
Seledri umumnya dimanfaatkan dalam pembuatan sop atau jus. Meskipun seledri memiliki manfaat kesehatan, sayuran ini juga dapat menyebabkan penurunan tekanan darah. Hal ini dikarenakan adanya kandungan metanol yang berfungsi menurunkan tekanan darah.
2. Gorengan
Gorengan merupakan salah satu penyebab tekanan darah rendah. Makanan ini mengandung lemak trans yang dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Akumulasi kolesterol jahat ini akan menyebabkan pembentukan plak yang menghalangi aliran darah, sehingga berkontribusi pada penurunan tekanan darah.
3. Kafein
Apabila seseorang memiliki tekanan darah rendah, disarankan untuk menghindari konsumsi kafein. Kafein dapat menyebabkan jantung berdetak lebih cepat, yang pada gilirannya bisa menyebabkan kesulitan tidur. Kondisi ini dapat menyebabkan kelelahan dan memperburuk tekanan darah rendah.
Makanan yang tinggi kafein dapat menyebabkan darah rendah, sementara konsumsi berlebihan kopi bisa mengganggu tidur. Para ahli menyarankan penderita hipotensi untuk cukup istirahat. Untuk itu, disarankan mengurangi konsumsi kopi berlebihan dan mengambil waktu istirahat yang cukup untuk menjaga tekanan darah tetap stabil.
4. Bayam
Bayam merupakan sayuran hijau yang kaya akan antioksidan dan sangat baik untuk kesehatan. Namun, karena bayam mengandung kalium yang tinggi, hal ini dapat menurunkan tekanan darah. Oleh karena itu, disarankan untuk mengurangi konsumsi bayam jika memiliki tekanan darah rendah.
Bayam adalah kaya akan kalium dan sering digunakan untuk membantu mengurangi tekanan darah. Karena itu, untuk orang dengan tekanan darah rendah, disarankan untuk mengurangi konsumsi bayam agar tidak berlebihan.
5. Alkohol
Alkohol merupakan minuman yang sebaiknya tidak dikonsumsi. Minuman ini mengandung zat yang sangat kuat dan berpotensi merusak sel darah merah. Mengonsumsi alkohol secara rutin juga dapat mengganggu fungsi kerja otak.
6. Makanan dengan Rasa Pedas
Seseorang yang menyukai makanan pedas sebaiknya membatasi konsumsinya karena makanan tersebut dapat mengiritasi lambung dan menurunkan sistem kekebalan tubuh, meningkatkan risiko tekanan darah rendah atau hipotensi.
7. Bawang Hitam
Bawang adalah salah satu jenis rempah yang sering dipakai dalam masakan Indonesia. Kita mengenal beberapa jenis bawang, seperti bawang putih, bawang merah, dan bawang bombay, serta bawang hitam yang memiliki banyak manfaat kesehatan.
Bawang hitam atau black garlic dibuat dengan cara mengfermentasi bawang putih pada suhu 60-72 derajat Celsius selama tiga hingga empat minggu. Proses fermentasi ini mengubah warna, tekstur, dan aroma bawang putih melalui reaksi kimia antara asam amino dan gula pereduksi.
Bawang hitam sering digunakan untuk mengurangi tekanan darah pada penderita hipertensi. Namun, orang dengan tekanan darah rendah sebaiknya menghindari konsumsi jenis bawang ini.
Itulah uraian terkait dengan beberapa makanan penyebab darah rendah yang bisa dihindari. Hal ini tentu menjadi penting bagi para penderita anemia agar tidak kambuh lagi.