Ketika cuaca dingin, Anda mungkin akan mencoba berbagai metode untuk menghangatkan tubuh, seperti mengenakan pakaian berlapis atau mengonsumsi makanan dan minuman tertentu. Sebenarnya cara menghangatkan badan yang dingin cukup beragam.
Pergantian musim dari panas ke hujan menyebabkan suhu udara menurun, membuat tubuh terasa lebih dingin dari biasanya. Tak heran banyak orang mencari cara untuk tetap hangat agar merasa nyaman.
Tubuh memiliki mekanisme alami untuk menjaga kehangatan. Orang yang sering berada di cuaca dingin biasanya lebih tahan terhadap suhu rendah.
Namun, ada juga yang kurang tahan dingin di suhu rendah. Mereka mungkin mengalami gejala seperti bersin, hidung tersumbat, kulit dan lapisan dalam hidung kering, hingga menggigil.
Lantas bagaimana cara yang bisa dilakukan untuk menghangatkan badan yang kedinginan? Berikut diantaranya:
1. Konsumsi Makanan Pedas dan Berlemak
Pilih makanan yang dapat memberikan efek hangat pada tubuh, seperti makanan pedas dan berlemak. Cobalah untuk menambahkan cabai merah atau lada hitam ke dalam hidangan Anda.
Zat capsaicin yang terkandung di dalamnya mampu merangsang sirkulasi darah dan membuat tubuh terasa hangat. Saat mencerna makanan, tubuh akan membakar energi yang menghasilkan panas.
Manfaat ini bisa diperoleh dengan mengonsumsi makanan berlemak seperti alpukat, daging, atau telur. Jenis makanan ini memerlukan waktu lebih lama untuk dicerna, sehingga tubuh akan merasa hangat lebih lama.
2. Minum Lebih Banyak Air
Untuk menghangatkan tubuh ketika merasa kedinginan, minum air adalah salah satu cara yang efektif. Tubuh yang terhidrasi dengan baik akan lebih mampu menjaga kehangatannya.
Anda dapat memilih untuk minum air, kopi, atau teh panas. Menambahkan potongan jahe juga dapat memberikan sensasi hangat pada mulut dan perut Anda.
Penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Metabolism pada tahun 2012 menunjukkan bahwa gingerol, senyawa yang terdapat dalam jahe, memiliki efek termogenik yang dapat membantu meningkatkan suhu tubuh.
3. Jaga Tubuh Jetap Kering
Tubuh yang mengeluarkan keringat dapat menyebabkan sensasi kedinginan. Oleh karena itu, disarankan untuk menggunakan pakaian berbahan katun yang dapat menyerap keringat dengan lebih baik.
Jika pakaian Anda basah karena hujan, disarankan untuk segera mandi dan mengeringkan tubuh Anda.
Setelah itu, segera ganti dengan pakaian yang kering dan hangat. Pastikan tubuh tetap kering agar mengurangi risiko merasa dingin karena kondisi lingkungan sekitar.
4. Menyelipkan Tangan di Ketiak
Jari-jari tangan dan kaki sering kali mengalami kedinginan saat suhu turun. Tubuh manusia memiliki mekanisme alami untuk mengatasi hal ini, yaitu melalui area ketiak.
Ketiak dapat berperan sebagai pusat penghangat alami. Dengan menyelipkan jari-jari ke dalam ketiak, panas tubuh dapat langsung dialirkan ke bagian-bagian yang dingin ini, memberikan solusi sederhana untuk mengatasi kedinginan.
5. Penuhi Asupan Zat Besi
Untuk membuat hemoglobin, tubuh memanfaatkan zat besi. Hemoglobin adalah protein dalam sel darah merah yang penting untuk mengangkut oksigen ke seluruh tubuh. Kekurangan zat besi dapat mengurangi produksi hemoglobin dan menghambat distribusi oksigen ke seluruh tubuh, yang menyebabkan tubuh rentan menggigil saat terkena cuaca dingin.
Oleh karena itu, memastikan asupan mineral ini dapat membantu mengatasi gejala menggigil karena cuaca dingin pada orang dewasa. Anda dapat meningkatkan konsumsi makanan yang mengandung zat besi, seperti daging, hati sapi, seafood, dan sayuran hijau.
Itulah beberapa cara menghangatkan badan yang dingin yang bisa dilakukan. Tentunya cuaca yang terlalu dingin juga tidak akan membuat nyaman sebagian besar orang. Terutama orang tidak akan fokus dalam menjalani pekerjaannya jika kedinginan.