Bad mood atau suasana hati yang buruk bisa datang kapan saja, membuat aktivitas sehari-hari terasa lebih berat. Penyebabnya beragam, mulai dari tekanan pekerjaan, kurang tidur, hingga masalah pribadi. Namun beberapa jenis makanan memiliki kandungan nutrisi yang terbukti mampu merangsang produksi hormon kebahagiaan, seperti serotonin dan dopamin. Banyak yang belum paham mengenai makanan untuk mengatasi Bad Mood ini.
Selain memberikan rasa nyaman, makanan ini juga membantu tubuh lebih rileks dan meningkatkan energi. Dengan memilih asupan yang tepat, maka tidak hanya bisa mengusir bad mood, tetapi juga menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Pada uraian ini akan membahas berbagai makanan untuk mengatasi bad mood yang dapat dicoba. Bagi yang sedang bad mood maka bisa makan makanan dibawah ini:
1. Cokelat Hitam
Makanan untuk mengatasi Bad Mood yang pertama ini adalah cokelat Hitam. Selain rasanya yang nikmat, cokelat hitam juga memiliki kemampuan untuk membuat banyak wanita merasa lebih bahagia dan rileks.
Camilan ini diketahui mampu meningkatkan suasana hati, memperbaiki konsentrasi, serta mendukung kelancaran aliran darah ke otak. Efeknya, maka akan merasa lebih segar dan penuh energi.
Kakao, komponen utama dalam cokelat, memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Oleh karena itu, memilih cokelat hitam murni adalah langkah yang tepat jika ingin meningkatkan mood tanpa khawatir berat badan bertambah.
2. Greek Yogurt
Kalsium memainkan peran penting dalam membantu otak melepaskan neurotransmitter yang mendukung suasana hati positif. Kekurangan kalsium dapat berdampak negatif, seperti memicu rasa cemas, depresi, mudah marah, hingga gangguan ingatan dan lambat berpikir.
Greek yogurt adalah salah satu sumber kalsium yang mudah diakses dan sangat kaya akan nutrisi. Produk olahan susu ini memiliki kandungan kalsium lebih tinggi dibandingkan susu atau yoghurt biasa. Tak hanya itu, greek yogurt juga mengandung lebih banyak protein, menjadikannya pilihan ideal bagi mereka yang sedang menjalani program diet
3. Madu
Madu telah dikenal luas sebagai bahan alami dengan banyak manfaat kesehatan. Namun, tidak banyak yang menyadari bahwa madu juga dapat membantu memperbaiki suasana hati.
Senyawa seperti quercetin dan kaempferol dalam madu memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat melindungi kesehatan otak dan mengurangi risiko depresi.
Meski begitu, konsumsi madu tetap perlu dibatasi karena kandungan gulanya. Mengkonsumsi madu secara berlebihan dapat berujung pada kenaikan berat badan yang tidak diinginkan
4. Almond
Kacang almond bukan hanya sekedar camilan untuk mendukung program penurunan berat badan, tetapi juga pilihan yang tepat untuk membantu mengatasi suasana hati yang kurang baik selama menstruasi.
Almond kaya akan lemak sehat, protein, magnesium, dan vitamin E, menjadikannya camilan dengan berbagai manfaat. Kandungan ini mampu meningkatkan rasa bahagia dan menjaga mood tetap stabil. Selain itu, tingginya protein pada almond dapat membantu meningkatkan kewaspadaan dan menyeimbangkan emosi.
5. Biji Labu
Biji labu adalah sumber magnesium yang sangat baik, bahkan satu ons biji labu saja bisa memenuhi hampir setengah dari kebutuhan harian tubuh. Kekurangan magnesium dalam pola makan sering kali dikaitkan dengan gejala depresi.
Penelitian pada tahun 2009 menunjukkan bahwa orang dengan asupan magnesium rendah cenderung mengalami depresi dan kecemasan, sedangkan mereka yang mencukupi kebutuhan magnesium merasa lebih tenang. Oleh karena itu, biji labu dapat menjadi solusi camilan sehat untuk membantu mengatasi suasana hati yang buruk.
6. Pisang
Pisang memiliki kandungan magnesium dan potasium yang tinggi, sehingga mampu menenangkan indera dan meningkatkan rasa bahagia, terutama di siang hari.
Untuk camilan yang lebih mengenyangkan, bisa menikmati pisang bersama sedikit protein, seperti selai kacang, yang juga membantu menjaga rasa kenyang lebih lama. Selain itu, pisang sangat bermanfaat setelah berolahraga, karena dapat menggantikan elektrolit yang hilang dan membantu menyeimbangkan hormon tubuh.
Demikianlah penjelasan mengenai makanan untuk mengatasi bad mood yang bisa di coba. Namun, perlu diingat bahwa makanan hanyalah salah satu solusi untuk memperbaiki suasana hati.
Jangan lupa untuk berolahraga dengan aktivitas fisik, tidur yang cukup, serta menjaga pikiran tetap positif akan memberikan hasil yang lebih optimal.