Banyak orang percaya bahwa terdapat beberapa bahaya minum kopi setiap hari bagi kesehatan. Namun, ada juga yang berpendapat bahwa minum kopi setiap hari tidak berbahaya. Jadi, mana yang benar di antara kedua pandangan tersebut? Mari kita lihat faktanya di bawah ini.
Kopi adalah salah satu minuman paling populer di dunia. Minuman ini hadir dalam berbagai jenis, seperti kopi hitam klasik atau kopi tubruk, kopi hijau, kopi luwak, dan kopi putih (white coffee).
Meskipun rasanya pahit, kopi memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Seperti meningkatkan stamina dan energi, memperbaiki mood, melancarkan metabolisme, meningkatkan konsentrasi, dan mengurangi rasa kantuk.
Lantas apa saja bahaya kopi bagi kesehatan tubuh? Untuk itu, berikut ini beberapa bahaya yang bisa ditimbulkan jika mengkonsumsi kopi setiap hari:
1. Menyebabkan Gangguan Tidur
Kafein yang terdapat dalam kopi berfungsi sebagai stimulan, mampu meningkatkan aktivitas otak dan sistem saraf. Itulah mengapa minuman yang mengandung kafein, seperti kopi, teh, cokelat, atau minuman energi, dapat mencegah serta mengatasi rasa kantuk.
Namun, jika dikonsumsi berlebihan, kopi dan minuman berkafein lainnya dapat mengganggu kualitas tidur, menyebabkan kesulitan tidur. Ini dapat meningkatkan risiko terjadinya gangguan tidur atau insomnia.
2. Menyebabkan Gangguan Pencernaan
Konsumsi kopi secara rutin dapat menimbulkan berbagai masalah pencernaan, seperti sakit perut, mual, muntah, dan nyeri pada bagian atas perut. Penggunaan kopi secara berlebihan atau setiap hari juga dapat mengakibatkan gangguan seperti diare, masalah pada lambung, atau penyakit asam lambung (GERD).
3. Menimbulkan Rasa Cemas
Salah satu risiko minum kopi secara rutin adalah potensi untuk menimbulkan rasa cemas. Namun, konsumsi yang berlebihan dapat meningkatkan tingkat kecemasan dan ketidaknyamanan. Jika tidak diatur, mengonsumsi kopi dalam jumlah yang berlebihan dapat meningkatkan risiko gangguan kecemasan.
4. Meningkatkan Tekanan Darah
Bahaya minum kopi setiap hari yang selanjutnya yakni dapat meningkatkan resiko hipertensi atau tekanan darah meningkat. Kafein yang terdapat dalam kopi dapat mengakibatkan efek samping seperti peningkatan tekanan darah.
Jika dikonsumsi secara rutin atau dalam jumlah berlebihan, kopi dapat meningkatkan tekanan darah dan berpotensi menyebabkan hipertensi. Terlebih lagi, apabila seseorang konsumsi kopi yang berlebihan dapat mempercepat detak jantung, menyebabkan sensasi berdebar di dada.
5. Meningkatkan Frekuensi Buang Air Kecil
Kopi adalah jenis minuman yang memiliki sifat diuretik alami. Ini berarti bahwa minuman ini dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil, yang dapat menyebabkan dehidrasi jika konsumsi air putih tidak mencukupi.
6. Memicu Pengeroposan Tulang
Studi menunjukkan bahwa konsumsi kopi dalam jumlah yang tepat dapat menguntungkan untuk menjaga kesehatan dan kekuatan tulang.
Namun, sebaliknya, konsumsi kafein yang berlebihan dapat mengganggu proses penyerapan dan metabolisme kalsium, yang berpotensi meningkatkan risiko pengeroposan tulang atau osteoporosis. Selain itu, konsumsi kopi dengan kadar gula yang tinggi juga dapat meningkatkan risiko diabetes.
7. Menimbulkan Efek Caffeine Withdrawal
Ketika seseorang telah terbiasa minum kopi secara rutin setiap hari, mereka mungkin mengalami kesulitan untuk menghentikan kebiasaan ini.
Gejala yang mungkin muncul saat berhenti minum kopi termasuk sakit kepala, kelelahan, kesulitan berkonsentrasi, perubahan suasana hati, dan gemetar pada tubuh. Semua ini disebabkan oleh withdrawal kafein yang terjadi.
Itulah uraian terkait dengan beberapa bahaya minum kopi setiap hari yang cukup berbahaya bagi kesehatan. Tentunya jika mengkonsumsi kopi secara wajar saja, sebenarnya tidak akan menimbulkan efek samping yang terlalu berbahaya.