Seperti yang telah diketahui bahwa, hampir semua jenis sayuran tentu memiliki manfaat masing masing termasuk brokoli. Sebenarnya manfaat brokoli untuk wanita ini cukup beragam.
Hal ini dikarenakan, brokoli memiliki kandungan vitamin C dua kali lipat dibandingkan buah jeruk. Selain itu, sayuran ini kaya akan kalsium, selenium, dan berbagai antioksidan yang memberikan manfaat positif bagi kesehatan.
Bagi wanita sebaiknya mengonsumsi brokoli secara rutin karena manfaatnya yang bervariasi. Antioksidan di dalamnya dapat mengurangi risiko kanker dan melindungi kulit dari sinar UV, sementara vitaminnya memberikan nutrisi bagi kesehatan kulit.
Lantas apa saja manfaat dari sayur brokoli untuk wanita ini? Untuk itu, dalam uraian ini akan diberikan sederet manfaat dari brokoli khusus untuk wanita:
1. Menurunkan Kolesterol
Kolesterol memainkan peran penting dalam tubuh, seperti berkontribusi dalam pembentukan asam empedu yang mendukung pencernaan lemak. Namun, kadar yang tinggi dapat berisiko bagi kesehatan.
Konsumsi tanaman Italia ini dapat berpotensi menurunkan kolesterol dan memperbaiki kesehatan pembuluh darah, dengan demikian mengurangi risiko penyakit jantung.
2. Melindungi Kulit dari Paparan Sinar UV
Manfaat brokoli untuk wanita yang selanjutnya yakni dapat melindungi kulit dari paparan sinar UV. Ekstrak brokoli diketahui efektif dalam melindungi kulit terhadap kerusakan akibat radiasi UV dan mencegah perkembangan kanker kulit.
Sulforaphane yang terkandung di dalamnya dapat berperan lebih baik daripada tabir surya dalam menjaga kesehatan kulit. Bahkan, mengoleskan ekstrak brokoli langsung pada kulit sebelum mandi dapat meningkatkan perlindungan terhadap sinar UV.
3. Menjaga Berat Badan Agar Tetap Ideal
Sebuah metabolisme yang efisien dan pengendalian berat badan yang efektif dimulai dari kesehatan pencernaan yang optimal. Ketika brokoli dicerna dalam lambung, ia dipecah menjadi berbagai senyawa, termasuk indolocarbazole (ICZ).
Brokoli mengandung vitamin C dan kalsium yang bermanfaat untuk mempercepat metabolisme tubuh. Tingginya serat dalam brokoli membuatnya cocok bagi mereka yang sedang menjalani diet. Mengonsumsi brokoli dapat memberikan rasa kenyang lebih cepat dan rendah kalori.
4. Menjaga Kesuburan Rambut
Brokoli mengandung vitamin B dan C yang dapat memperkuat folikel rambut. Kandungan vitamin C-nya juga bertindak sebagai antioksidan untuk melawan radikal bebas yang bisa menyebabkan kerontokan rambut.
Selain itu, sayuran hijau gelap seperti brokoli mengandung vitamin A dan C yang membantu produksi sebum. Seperti yang telah diketahui yakni sebum merupakan minyak alami pada kulit kepala untuk menjaga kelembutan rambut.
5. Menurunkan Risiko Kanker Payudara
Brokoli mengandung glukosinolat, sebuah senyawa kimia berbasis belerang yang dapat menurunkan risiko kanker payudara. Selama proses memasak, mengunyah, dan mencerna, glukosinolat diubah menjadi senyawa biologis aktif, termasuk indole-3-carbinol yang terbukti memiliki efek anti-kanker.
6. Mencegah Sembelit
Brokoli mengandung banyak serat dan antioksidan yang penting untuk mendukung fungsi usus yang sehat dan kesehatan pencernaan. Konsumsi brokoli, yang kaya akan serat dan antioksidan, dapat membantu mencegah sembelit dan menjaga kesehatan sistem pencernaan. Serat yang cukup dalam brokoli juga mendukung pencernaan yang sehat.
7. Mencegah Munculnya Jerawat
Vitamin dan mineral yang terkandung dalam brokoli berperan sebagai nutrisi yang mendukung kesehatan kulit serta mencegah munculnya jerawat dari dalam tubuh. Sehingga, kulit tetap halus dan terbebas dari masalah.
Itulah uraian terkait dengan beberapa manfaat brokoli untuk wanita yang bisa dirasakan. Selain itu, sebenarnya brokoli merupakan salah satu jenis sayuran yang memang memiliki segudang manfaat yang bisa dirasakan oleh sebagian besar orang.