Kesemutan seluruh tubuh memang sangat mengganggu aktivitas. Oleh karena itu banyak yang mencari cara mengatasi kesemutan seluruh tubuh. Kesemutan adalah sensasi mati rasa, terbakar, atau kesemutan yang biasanya disebabkan oleh tekanan pada saraf. Ini bisa disebabkan oleh berbagai faktor tertentu.
Namun, ada beberapa langkah sederhana yang dapat membantu mengatasi kesemutan dan mengembalikan sensasi normal pada tubuh. Dengan memahami cara mengatasi kesemutan seluruh tubuh ini maka dapat meningkatkan kesehatan serta kualitas hidup.
1. Hindari Gerakan Berulang Bila Memungkinkan
Mengatasi kesemutan seluruh tubuh yang pertama ini adalah hindari gerakan berulang.
Kesemutan seringkali terjadi karena tekanan berulang pada saraf atau pembuluh darah. Ketika kita melakukan gerakan yang sama berulang kali, seperti menggunakan mouse komputer atau mengetik di keyboard dalam waktu yang lama, tekanan tersebut bisa menyebabkan kesemutan.
Untuk mengatasi hal ini, penting untuk menghindari gerakan berulang bila memungkinkan. Cobalah untuk mengubah posisi tubuh secara teratur atau menggunakan alat bantu ergonomis yang dapat mengurangi tekanan pada saraf dan pembuluh darah.
2. Hindari Duduk Terlalu Lama
Mengatasi kesemutan seluruh tubuh selanjutnya adalah jangan duduk terlalu lama.
Duduk terlalu lama dapat menyebabkan tekanan yang berlebihan pada bagian tubuh tertentu, seperti pinggul, punggung, dan kaki.
Tekanan ini dapat mengganggu aliran darah dan sirkulasi, yang akhirnya dapat menyebabkan kesemutan. Untuk mencegah hal ini, penting untuk melakukan istirahat secara teratur saat duduk untuk mengurangi tekanan pada tubuh.
Berdiri, berjalan-jalan sebentar, atau melakukan peregangan ringan dapat membantu meningkatkan aliran darah dan mengurangi risiko kesemutan.
3. Terapkan gaya Hidup Sehat Dengan Mengonsumsi Makanan Bergizi
Makanan bergizi merupakan bagian penting dari menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk kesehatan saraf dan sirkulasi darah. Konsumsi makanan yang kaya akan vitamin dan mineral, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein sehat, dapat membantu memelihara kesehatan tubuh.
Nutrisi yang cukup juga dapat membantu mencegah kondisi medis tertentu yang dapat menyebabkan kesemutan, seperti diabetes dan defisiensi vitamin B12.
4. Rutin Melakukan Olahraga
Olahraga teratur memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh, termasuk membantu meningkatkan aliran darah dan sirkulasi. Dengan meningkatkan aliran darah, olahraga dapat membantu mengurangi risiko kesemutan serta menjaga kesehatan saraf dan pembuluh darah.
Pilihlah jenis olahraga yang sesuai dengan kondisi fisik dan lakukan secara rutin untuk mendapatkan manfaat yang maksimal.
5. Jaga Berat Badan Tetap Ideal
Berat badan yang berlebihan dapat meningkatkan tekanan pada saraf dan pembuluh darah, yang pada akhirnya dapat menyebabkan kesemutan. Oleh karena itu, menjaga berat badan tetap ideal sangat penting untuk mencegah kesemutan dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Selain itu, dengan menjaga berat badan tetap ideal, atau juga dapat mengurangi risiko terkena berbagai penyakit yang dapat menyebabkan kesemutan, seperti diabetes dan penyakit jantung.
6. Hindari Mengkonsumsi Alkohol Secara Berlebihan
Alkohol dapat memiliki efek negatif pada sistem saraf dan sirkulasi darah, yang pada gilirannya dapat memperburuk gejala kesemutan. Konsumsi alkohol secara berlebihan dapat menyebabkan kerusakan saraf dan mengganggu aliran darah, yang dapat meningkatkan risiko kesemutan.
Oleh karena itu, penting untuk membatasi konsumsi alkohol dan menghindari minum secara berlebihan untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Demikianlah penjelasan mengenai cara mengatasi kesemutan seluruh tubuh. Pada pembahasan di atas sudah disebutkan setidaknya enam cara mengatasi kesemutan yang terjadi di seluruh tubuh.